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Ser Feliz ,13 pasos para serlo.

Ser Feliz, Esto son los 13 pasos para serlo, según Harvard.

Ser feliz, es una meta u algo que recientemente todos quieren, dejame decirte que en Harvard una de las universidades mas prestigiosas del mundo, se lleva a cabo un curso que conforme pasa el tiempo va adquiriendo mas popularidad, ya que en el se enseña a ser más felices.

ser feliz es un tesoro muy codiciado en nuestros tiempos, donde nos azotan el stress, la contaminación, la falta de tiempo etc.., por eso en la clase de P

En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices; Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación- les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:

 

 

 

1-. Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc).

Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

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2-. Desayuna:

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar.

Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

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3-. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:

Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.

Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

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4-. Se asertivo:

Pide lo que quieras y di lo que piensas.

Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

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5-. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas:

Disfruta los momentos, la gente solo dice hay tienes el producto que salio la semana pasada, pero recuerda las cosas pasan de moda, los momentos no!, y los momentos te ayudan a ser feliz.

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6-. Enfrenta tus retos:

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas.
Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

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7-. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.

Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto…TU VIDA de recuerdos bonitos.Dice que si repites en tu mente el momento que acabas de vivir, lo podras recordar mas facilmente que otros.

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8-. Siempre saluda y se amable con otras personas:

Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo, ademas ser amable ayudar a formar una sociedad mucho mas feliz y cordial.

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9-. Usa zapatos que te queden cómodos:

Para comprar zapatos soy de los que tarda mucho, no porque me gustan los modelos (Bueno a veces), pero la mayoria de las veces busco zapatos cómodos, siempre digo que los zapatos son como los colchones, dormiremos mucho tiempo en ellos,tanto para tener uno cómodo.

“Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

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10-. Cuida tu postura:

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

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11-. Escucha música:

Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

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12-. Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:

Ser feliz

– Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar:
– Come de todo:
– Varía tus alimentos:

13-. Arréglate y siéntete atractivo:

¡Ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

 

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